八白散，讓女人裡外通透
作者簡介
南丘陽
本名孫璐，理學博士，因父親病痛而開始學中醫。長年研讀中醫經典養生著作，加以融會貫通後，結合自己的親身體驗，以及中醫代代相傳的美容祕訣，發展出一套簡單易行但效果獨特、適合東方女性的自助養顏塑身真經。南丘陽將心得發表在部落格上，沒想到引起莫大迴響，於是每週都在部落格上回答愛美人士的提問，最後甚至在網路讀者的一再促請下，將內容集結成此書，成為最佳的全方位美容福音。之後陸續出版了第二冊《從頭到腳要美麗》，持續以她個人的自助美容心經，造福廣大追求內外皆美的女孩們。
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=217008
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010449303
如果覺得茶葉美白還不夠過癮，那我這裡還有一個可以讓美女們的臉白到「就像衛生紙」一樣的洗臉驗方。這我可是親身試驗過的，它能讓皮膚3 天就變，美白效果一流。只是配方稍顯複雜，它叫「八白散」，是從宮廷流傳出來的美顏方，不但有美白、褪黑斑、滋潤、清潔等效果，而且還有防止皮膚各種疾病的功能，可以治療痘痘和面部瘙癢，因而被稱為是宮廷配方中的佼佼者，古書稱「久用可使面白如玉」，現在有些很出名的產品用的也是在這個方子的基礎上配製出來的。
八白散，讓女人裡外通透
我用這個方子洗了幾次臉之後，就被人讚歎膚色好，可見它的效果確實是立竿見影的。具體配製方法是，在中藥店等份量地配茯苓、白芷、白芨、白術、丁香、白僵蠶、白牽牛、白附子這8味，放在一起研磨打粉，每份草藥30到50克的量就足夠了，這樣的量夠一個人洗一年。打完的粉專門找個小罐子放起來，用起來很方便，取一點放在手掌心，和一點水均勻就攪拌糊在臉上，稍按摩即可沖洗掉。
用這個草藥潔面方洗臉，能讓皮膚變得非常光滑，讓肌膚的質地變厚和緊實，肌膚白裡透紅充滿光澤，效果這麼好但價格十分便宜，將近1 斤的藥方才幾十塊錢，如果妳覺得自家配的粉粉賣相不佳，那麼，再給它配個特別漂亮的小罐子，也不會超過100塊錢。每天只要看著那一罐可以讓咱變美、變白的粉粉，這心情就已經舒暢起來了，更別提它叫人驚豔的內涵了。美女們，趕緊實踐吧！
對白的追求，永無止境——我的獨家美白三大法
剛剛介紹的洗臉方子，毫不誇張地說，美白的效果一周就能看到。不過，美眉們如果嫌它還有些刺激的話，我再給妳推薦一些更溫和，但也絕對有效的美白面膜吧：
杏仁搗爛之後和蛋白一起攪拌，混合均勻之後敷在臉上，等面膜幹了之後就這樣睡覺，這樣美白的效果會更明顯。因為杏仁裡面還有油脂，所以不必擔心面膜幹了以後會倒吸皮膚水分、導致皮膚乾燥的問題。
另外，冬瓜也是美白聖物！用它做面膜的話，需要搗爛取汁，將冬瓜汁和幾滴白醋一起攪拌均勻薄薄地敷在臉上，如果希望收到快速的效果，那就敷著它過夜吧。如果不能適應，或者是因為敷臉之後睡不著，洗掉也可以。
即使每天只敷10 分鐘，至多堅持半個月也會看到效果。還可以將面膜中的蔬果汁換成果肉泥，這樣可以增加果酸和維生素的含量，不過，恐怕沒有人可以忍受敷著果泥睡覺吧！
果泥攪拌之後可以用一張壓縮面膜紙浸泡開，用面膜紙敷臉是一個小技巧，它可以最大限度的促進皮膚對面膜中有效物質的吸收，還把容易掉下來的面膜牢牢地鎖定在臉上，不讓她往下滑。
想讓小臉變白、變緊致的女人家中就不能不備薏仁粉和白芷粉，只要將它們和優酪乳混在一起就是最有效的全能面膜了，它不但可以消除水腫，還能減少黑色素沉澱，效果真是一級棒，而且還根本不用擔心成分裡含鉛、含汞。
薏米白芷粉唯一的小缺點是它有稍重的草藥味，但是這很容易解決。再告訴姐妹們一個獨家秘方：在配製面膜時加入幾滴玫瑰精油吧，這樣一來，面膜裡既有了讓我們心情舒暢的玫瑰氣息，又有了可以讓皮膚越來越美的靈丹妙藥，難道不是人間極品？
還要提醒美眉們的是，清潔乾淨的肌膚吸收力最強，所以剛洗完臉就使用面膜效果也是最好的。還有一點要注意，如果敷一整夜的面膜，很容易造成肌膚缺水，除了是含油量很高的杏仁以外，最好不要這樣做。
即便敷的是可以過夜的、所謂的「晚安面膜」，早上起床之後也一定不能偷懶，要認真拍幾遍保濕水，然後保濕霜和隔離霜都要塗，這樣才可以確保整夜使用面膜所帶來的缺水問題。
美白要內外兼修。除了正確地洗臉，還要配合喝牛奶和茯苓粉，喝檸檬水則可以加速全身的美白。還有一個美白小祕方，效果超級快：以白醋為主，加入1/5的甘油或橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加點純水在裡面。用這種混合液每天塗抹皮膚兩遍，保證一個星期就能看到效果。
洗面乳只需晚上使用，早上用清水洗就可以了。洗臉的時候可以使用潔面刷，由於潔面刷的刷毛很柔軟，所以不會傷到皮膚，卻可以把臉洗得非常乾淨。如果妳是油性膚質，一定要嘗試使用潔面刷，這樣不但能縮小毛孔，還能改善妳臉部出油的狀況。
肺部一潤，皮膚就嫩
其實，要想讓自己肌膚嬌嫩，首先就要有個滋潤的肺，否則肌膚和頭髮都會變得乾燥。除此之外，氣虛、陰虛也會讓肌膚變得乾燥、粗糙並產生皺紋。
怎麼樣才能有效滋潤自己的肺呢？我來介紹兩款超級美白的湯品吧。第一款是黃芪、茯苓和薏仁、豬骨燉湯，原理是透過黃芪補氣，氣引血行，從而加強血液的自身淨化，促進津液的生化，使內臟得到滋養，肌膚也會因此變得潤澤；茯苓和薏仁可以祛除體內的濕毒，強健脾臟，使肌膚變得白皙紅潤且緊緻；湯裡加入豬骨，可以增強肌膚的彈性，賦予我們把那些討厭的皺紋拒之門外的神力。這個湯品妳可以每天喝，既營養又美味。慢慢地，妳會發現自己的肌膚一天比一天好，人也愈變愈年輕，絕對樂得妳合不攏嘴。
第二款對內臟超級有好處的湯品是當歸、黨參和淮山藥燉烏雞。女人通常因為氣血不足而臉上無光、發黃，湯裡加當歸可以補血生肌，黨參可以補養肺氣，兩者相互配合就能夠改善氣血的循環，讓妳肌膚紅潤。淮山健脾祛濕，能減少黑色素，改善皮膚的發炎狀況。這兩款湯品用的都是健脾的方法，美容效果非常明顯。
原來常扭腰，不只可以瘦身，還能大大減輕黑眼圈？
泡腳泡到出汗，就能遠離草莓鼻？用辣椒泡腳，就能美腿？
想美白，吃茯苓還比薏仁好？
飯後半小時敲打膽經300下，就可以排毒養顏？
想要皮膚嬌嫩，就先補肺？皮膚要緊緻，得先顧脾胃？
每天按摩肚臍下一指和三指寬之間，惱人的小腹就不見蹤影？
試試作者多年的經絡美容心得妙方吧！全書整理出4種肌膚天然滋養護理法、11套隨心自助養顏法、35種美容的家常食物、21套中醫的貼身排毒養顏方案、6套乳腺和卵巢系統自我保養方法和15個穿衣打扮小訣竅，讓妳只要吃對食物、懂得經絡按摩，就能花最少的錢、在最短的時間內讓肌膚自然瑩白剔透、水嫩動人，輕鬆維持好身材！
•明眸善睞剪秋水——眼睛的自助保養法•
三味茶品，讓雙眼亮如寒星
美女最美的一定是眼睛，美女的眼睛必定顧盼生輝，明眸善睞，秋水盈盈。歷史上的眾多美女，她們的眼神都是勾魂攝魄的。但如果肝臟陰虛或者血虛，就會影響到眼睛，雙眼會變得沒有神采，即使容貌清新脫俗如神仙姐姐下凡，也會被別人忽視。只有當妳的肝臟得到充足的血液和各種有益的養分後，眼神才會明亮，氣質也才散發得出來。
關於明目，我推薦三種茶飲。一個是決明子茶，一個是枸杞菊花茶，還有黑豆紅棗茶。關於枸杞菊花茶，朋友說：菊花性寒，不宜常飲。但我知道枸杞雖然味甘性平，實際上火氣很大，菊花根本壓不住。我經常喝，根本不擔心體寒的問題，菊花本身就是養生的，單獨泡水喝也沒關係，除非是陰虛火旺的體質，喝了才會火上澆油。枸杞潤肺、清肝、滋腎、益氣、助陽、利大小腸道、大補虛勞、強健筋骨、去風明目。不過，陰虛的人喝了卻容易失眠。
決明子味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目的功能，是一味保健茶。能夠輔助治療各種眼部疾病，保護視神經，能夠治療高血壓、高血脂和便秘，也被當作減肥茶。但一般女性是不能長期服用這味茶的，妳想，它的「向下」功能很強，而我們卻都希望能夠「向上」呢。一般我家是男的喝決明子，女的喝枸杞菊花，但都不長期喝。
一直以來，黑豆、紅棗的作用在女孩圈中都很流行，不過如果想透過補血、補肝腎治療假性近視的話，食物只能起到輔助的作用，關鍵還是要靠按摩。
按摩8個穴位找回明亮雙眸
按摩臉部的8個穴位：太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白和睛明，可以治療近視、眼角下垂和黑眼圈。
治療近視的效果需要長期堅持才行，不過治療黑眼圈卻真的是立竿見影！我一點都沒誇張，我發現這個方法後，當天晚上就照著按摩，結果第二天早晨起來照鏡子的時候，感覺臉上有些不同，看了半天，突然發現淡淡的黑眼圈全部消失了！眼睛下方非常乾淨，而且眼睛有種向上挑的感覺，整個眼睛都被提拉上去了。也就是說，按摩對祛除黑眼圈、緊緻拉提的功效極佳。
具體按摩方法是，先按摩太陽穴36下，然後依次按摩攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明，繞著眼睛轉一圈，都是36下，如果妳的時間寬裕的話，盡可能總體按摩3至5遍，也就是說，一個穴位至少要按摩108下。而且最好晚上按，白天按摩的話，紅紅黑黑的印子出去可是會嚇到人的！
如果怕痛，可以用手指的指腹按，當然這樣效果差些，不怕痛的，手握拳，用食指的關節去按，這樣力氣很大，而且按摩完後，臉上會這裡紅一塊那裡凹一塊的，不過就可以等著第二天早上起來開心大笑！
半圓形黑眼圈調理法
有一種黑眼圈，是眼睛下方呈半圓形的黑色，這種黑眼圈比較特殊，一般說來都是暴飲暴食的結果，如果妳經常吃得小肚子圓滾滾的，那就要警惕了！不過這種黑眼圈祛除起來也很簡單，只要控制飲食的量，就可以改善成一般的小月牙黑眼圈。這種黑眼圈還可能是心臟虛弱的表現，如果每天堅持按摩心經和心包經，10天左右它就會消失。
此外，眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一條真絲小手帕，冷熱水交替敷眼，也可以用冷水泡的超級抗氧化的綠茶包，水煮蛋也非常有效。
扭腰也治黑眼圈
妳有多久沒有扭扭妳的小蠻腰了？瑜伽中扭腰的動作，對於非體質性黑眼圈簡直有著奇效無比的作用。當然，如果一周再加兩次瑜伽練習那就更好了，因為瑜伽裡的很多動作都能鍛鍊我們的腰部，刺激腎臟功能，進而使黑眼圈快速消失，其他如跳繩、慢跑、散步、啞鈴操等運動也都有用。
扭腰的時候，兩腿微微張開，平穩呼吸，雙手叉腰，然後慢慢地扭轉上身，轉到身體的極限後再轉向另一方。經常練習這個很簡單的動作，就可以刺激肝腎兩臟，加速排毒，讓皮膚慢慢變得滑亮如錦。記住，扭腰時，左側腰、右側腰、後腰全部都要極力活動到，這樣做了一次後就能看到效果。
立即神采飛揚的搓腰法
黑眼圈也表示妳有個腎虛的體質，除非是40歲之上，需要用到中醫稱為血肉有情之物來補腎，像羊肉、紫河車、海馬、蛇、冬蟲夏草等等。其實腎虛非常好調理，也就是說，烏黑色的黑眼圈非常容易祛除。
除了扭腰，我還有一個很簡便的方法，就是用兩手搓後腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準後腰脊椎兩側腎臟的位置，然後一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓，這個方法非常有效，如果妳月經時會腰痛腿痠的話，也能用這個方法來緩解。
搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，妳要一直搓到兩側腎區都感覺到熱為止。
這個小動作有著超乎尋常的效果，持續做20天左右腎虛就會好轉，黑眼圈沒了，整個人立即變得神采飛揚，成為眾人的注目焦點哦！
妳也可以是除斑達人•
斑點是臟腑虛弱的象徵
肌膚斑點是所有女人都要面臨的問題，只不過有的人多有的人少。長斑就是臟腑虛弱的象徵。當妳心情持續不好，壓力比較大，沒好好鍛鍊身體，使得身體的抵抗力變差時，斑點就非常容易出現，不過這樣的斑點非常好治。
趕走斑點的過程很有意思，首先，一定要想辦法讓自己的心情放鬆保持舒暢，這是除斑能否成功的關鍵。如果情緒沒調整好，那麼妳的肝臟就會一直被抑制，從而導致血液的排毒工作做得不徹底，小臉蛋如何能變乾淨？
在這個基礎上，還要想辦法加強體質。平時要有意識地保養肝腎，每天都做腳底按摩，這個最有用了，透過按摩各個反射區，可以刺激並提高臟腑的功能。如果按摩的時候能感覺胃腸不適，那很好，因為妳人為地增加了臟腑的能量，所以排毒的工作立刻就開始運行。按摩效果好的話，妳就會放屁，放屁就是排毒，斑點就是這樣被趕走的哦！
除斑前先弄清斑點的來頭
斑點是臉上非常明顯的瑕疵，它是褐色、淺黑色、咖啡色色素增生的皮膚問題，但自己就可以用中醫的方法達到令人滿意的除斑效果。
中醫除斑的方法有很多種，針對不同體質原因產生的斑點，又有不同的治療方法。如果說斑點難治療難祛除，那是因為沒有了解斑點產生的原因。
有很多身體方面的因素都會產生色斑和斑點，像肝氣鬱結、肝失條達、肝鬱化火、火灼傷陰血、血行不暢、脾胃失調、脾氣虛弱、腎陽虛弱、腎精虧損等等，都會產生黃褐斑、色斑。肝脾失常導致的斑點好治一些，陽虛導致的斑點就相對難治。以我自己的經驗來看，食療的效果不大，如果不配合按摩，什麼湯品或者藥茶之類的都沒用。
事實上，皮膚乾淨到完美無瑕境界的人是不存在的，妳如果覺得自己沒有斑，那有可能是因為妳還沒注意到自己臉上淺褐色的斑點正在慢慢發展，要提前預防哦！
妳也可以掌握的中醫馴斑術
女人臉上的大部分斑點都是因為肝臟失常造成的，絕大部分的人只要能透過保養肝臟來除斑，都會很快見到療效。因為情志不舒和肝氣鬱結造成的斑點最為普遍，其次為血淤和陰虛。按摩最為有效，喝中藥真的不是什麼好方法。
按摩的原理就是舒肝解鬱，行氣活血。至於按摩的方法有很多種，譬如直接按摩肝臟部位，或者按摩兩肋，也就是身體兩側，都能夠立刻解除肝臟氣結的問題，對乳房疾病也非常有好處。
妳也可以按摩腳底，隨便什麼工具，能使得上勁的就可以，用力按摩腳的各個部位，一定要用力，疼得頭皮發麻也得使勁按，這樣才會有效，不痛不癢的按摩只是浪費時間。
這幾種按摩方法是治療斑點的關鍵，但在治療斑點之前，一定要判斷清楚自己到底是陰虛還是陽虛，要了解自己的肝臟情況如何、體質如何。只有根治體內這些慢性疾病，打好一個健康的內在基礎，斑點才會徹底消失。
•名模的翹臀美腿不是夢•
美臀，一個動作就夠了
減肥的同時一定不能忘記塑型緊實。如果光是瘦下來，但皮膚卻變得黯淡無光或出現局部鬆弛症狀，都是失敗的。除了腹部之外，好身材的重點還有豐胸和美臀。除非妳瘦得太過分，否則，美臀只需要一個動作，而且肯定有效。
不管何時何地，站立時雙腿稍微分開，兩腳成八字形，用力夾緊臀部，堅持一段時間再放鬆，然後再夾緊。只要持續做這個小動作，妳的臀部就會愈來愈翹、愈來愈緊實。我親身試驗過，真的非常非常有用！
按摩心經，減掉「蝴蝶袖」
很多人都想減掉手臂的贅肉，其實方法非常簡單，只要按摩手臂上的心經，也就是用大拇指和食指揉捏手臂的贅肉，使勁地捏來捏去，上臂就緊實了。
會出現蝴蝶袖的現象，其實是因為心臟不好，心臟功能愈弱，手臂下面的肉肉就愈鬆弛。而按摩心經上的穴位，就是提高心經功能，簡直就是成本最低、最快速見效的雕塑方法了。
敲打膽經，大腿輕鬆瘦
有的人想讓大腿外側瘦下來，那可以按摩膽經上的穴位，每天有空的時候就敲打一下。等到膽經沒有毒素的時候，妳再看看妳的大腿外側，還有凸出來的肥肉嗎？絕對不會有。
小腿支撐著我們全身的重量，所以也很容易胖。缺乏運動或長期坐著的人，都會讓淋巴系統的循環變差，新陳代謝變慢，從而使人變得浮腫和脂肪過多。
如果不注意降低鹽的攝取量，那麼我們體液的濃度就會被提高，而我們為了降低體液濃度，並將其維持在一個正常的範圍，就會多喝水，結果造成身體水腫，而水腫很容易下行到小腿上，讓小腿變得很胖。同時，鹽分攝取過多還會增加腎臟負擔，使得減肥難以成功。只要想瘦身，鹹菜、醬油、速食麵等一切重鹹口味的食物都必須少吃，而且是非常少才行。
泡辣椒水，妳也能有迷人小腿
小腿粗壯了之後，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿線條一定要勻稱。
冬天是瘦小腿的最佳季節。而冬天養生不能多出汗，所以應該把跳健美操、跑步、跳繩這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。
我曾經有過兩年學舞的經歷，每次的基本功練習都讓我苦不堪言，回家之後根本沒力氣放鬆小腿，很快小腿就變得粗壯，肌肉非常發達。兩年後，我停止學習，慢慢地身體開始發胖，小腿變得很有肉感。後來我是透過下面這個方法，才一個冬天就瘦回來，並且從來沒有再變粗過。
每天晚上在腳盆裡用開水泡5到10個曬乾的紅辣椒，辣椒多寡看妳的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加冷水，然後按照正常程序開始泡腳，最好能泡足半個小時。
泡完之後就開始使勁揉捏小腿最粗的地方，一定要揉鬆，如果本身就鬆的話，也要揉一會兒再睡覺。每天都堅持做到，這樣連大腿都能瘦，同時還可以暖身，好處不少。
•黑白木耳，宮廷每日必備補品•
木耳是女人的珍寶
隆重介紹兩種要經常吃的好東西！白木耳和黑木耳，古時候都是宮廷每日必用的營養品，合稱為黑白木耳。黑白木耳的成分大致相近，都含有豐富的植物膠質，對肌膚有滋潤作用，能使其充滿彈性、皺紋減少，因此可說是天下女人的珍寶。
黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍、菠菜的20倍、豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦！專門把它們倆挑出來說，是因為它和白木耳含有太多對女人好的成分了。
黑木耳能徹底清潔身體內部
現在的人多在外頭吃飯，而且口味都偏重，膽固醇等脂肪含量很容易就偏高，血液中有害脂肪含量一旦升高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也愈來愈多！而黑木耳有很雄厚的滑潤黏液，能阻止血液中的膽固醇在血管壁上沉積和凝結。從吃進嘴裡那一刻，就從氣管開始，從上到下，把肺、胃、腸道、血液、身體裡的灰塵、二手煙灰、不好的異物、環境污染物，全都帶出體外，讓身體裡面也能徹徹底底洗個澡。
黑木耳還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
白木耳與燕窩具同等療效
每天炒菜的時候都泡些黑木耳或白木耳加進去，菜色好看，營養又豐富，此外還可以加腰果、白果等，保證色、香、味俱全。
我還有個經驗之談，買白木耳一定要買黃色的而不是白色的，因為顏色太白有可能是用硫磺處理過的！
個人認為，白木耳燉湯最好吃。先將白木耳泡發，然後撕碎，配上百合、紅棗和枸杞，一起洗乾淨放到鍋裡燉，每天早上喝一碗。如果妳食量較小，直接當做早餐來吃，既潤燥、潤肺又活血，陰虛火旺體質的人就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嫩如嬰孩！
有錢的人當然可以去吃燕窩，但是，我要告訴妳哦，白木耳與燕窩的價錢雖有天壤之別，但營養成分絕不比燕窩差！
中药秘方园http://www.21nx.com/c/am/xue/sibai.html (脸部穴位图解正面) |
