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Monday, October 14, 2013
Sunday, August 18, 2013
Friday, August 16, 2013
Tuesday, August 13, 2013
Monday, August 12, 2013
Friday, March 22, 2013
Simple Exercises
24小時健康加分法：早上一定要做的脊椎健康操 最新、最in的健康觀念和方法，讓你享受健康不求人！ ★從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法 很多人一聽說飲食要健康，就以為「這也不能吃、那也不能吃」；要運動，就嫌麻煩或沒時間，或以為需要花大筆金錢。 本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師，為了釐清這些錯誤觀念，特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法，教你「一天要怎麼健康的過」。 從起床、出門、上班、回家到睡覺，一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。 只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中，不需要花大錢，也不需要特別撥時間，你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。 [減肥]日本節目真人示範大腿激減20吋 312 經絡法。每天蹲下站起300下治百病，腿為人的根本。 00:00 穴位 08:40 腹式呼吸 11:43 蹲下站起 14:48 治百病範例 蹲下吐氣，站起吸氣。 312 經絡法，也等同解釋了為何拜佛可治百病，因拜佛也是不斷地蹲下站起。 http://tw.aboluowang.com/life/2012/0125/233971.html
每天五分鐘的睡前美體操大揭密
【阿波羅新聞網2012-01-25訊】
想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲!
每天五分鐘的睡前美體操大揭密
纖細的柳腰，修長的美腿，緊緻的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在於我們的骨盆。每天睡前五分鐘，通過對歪斜骨盆的調整，就可以變身瘦美人喲～那麼，就讓我們將跟隨細腰MM一起來體驗一下吧!
隱形殺手——歪斜的骨盆
盤腿坐，斜肩背包等等，這些時常被忽略的動作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手。是因為骨盆歪斜引起身體失去平衡，不知不覺中使身體的某個部位受力過猛，於是造成這個部位的過硬，血液循環不佳，新陳代謝減速，所以很難達到瘦身的目的。
骨盆調整的理想睡姿
免去身體不必要的受力，也就是讓其處於平躺狀態，對骨盆的調整是最好的姿勢。而且，在睡前進行的話，還可以解除一天的肌肉酸痛和疲勞，不失為美體健康的好方法!
睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操
纖腰，翹臀，無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先，放鬆骨盆和大腿關節，以調整全身的歪斜部位，從而刺激腰部周圍肌肉，由身體的中間部位開始鍛煉。
步驟1、單膝直立
仰面躺下，立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側。
步驟2、放倒膝蓋
緩緩向外側放到直立的膝蓋，盡量貼向地面。腳底緊貼住伸直的另一隻腿。上半身保持筆直，注意腰部不要晃動。
步驟3、再次立膝
將放倒的膝蓋恢復直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習，左右交叉進行，各五次。
睡前美體操第二課：腹部&大腿瘦身操
上下活動腰部，將有助於加強骨盆肌肉群以及大腿肌肉活動量，對改善便秘也很有幫助喲!
步驟1、身體平躺
身體呈標準姿勢平躺。雙膝立起並打開，與腰部同寬。雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側。
步驟2、托起腰部
靠肩部和腳掌將身體支撐住，同時慢慢托起腰部。要下意識拉伸大腿內側，保持這個姿勢七秒鐘。
步驟3、併攏膝蓋
在托起腰部的同時，將雙膝併攏，堅持七秒。感覺像是把骨盆收緊了一樣。然後再慢慢放送腰部，回到步驟1的姿勢。重複練習2～3次。
睡前美體操第三課：手臂&胸部運動
通過對上半身的活動，尤其是前臂以及側腹肌肉的運動，胸大肌也將得到鍛煉。因此，還可以達到豐胸和消除肩酸的效果哦!
步驟1、身體平躺
身體呈標準姿勢平躺。雙腿與腰同寬，綳腳背。雙臂平放，手掌貼於地面，自然位於身體兩側。
步驟2、舒張雙臂，靠近耳旁
雙臂展開，移動至頭的方向，盡量貼近耳旁。下意識舒展側腹。
步驟3、一邊畫弧形，一邊放下手臂
將伸展至頭部正上方的雙臂，畫弧線從身體上方緩緩放下。重複步驟1～3三次。
睡前美體操第四課：催眠放鬆，整理運動
睡眠是激活新陳代謝和恢復激素平衡的重要時間。因此，為了得到深沉睡眠，我們還要進行最後的整理運動，來舒展和放鬆我們的身心。
步驟1、身體平躺
將墊子或枕頭放於背後靠近胸部的位置，呈平躺姿勢。手臂自然放置於身體兩側。雙腿打開與肩同寬，肩部放鬆。
步驟2、擺出投降的姿勢
雙手舉起至正上方，然後筆直放置於兩耳旁。與此同時，用腹部深呼吸。
步驟3、保持十秒鐘
雙手達到耳旁後，保持腹式呼吸十秒鐘哦。胳膊肘兒一定注意不能彎曲。然後將力氣瞬間釋放。
阿波羅網責任編輯：宋雲 來源：80後太太網
本文网址：http://tw.aboluowang.com/life/2012/0125/233971.html
Saturday, September 15, 2012
豆单: 健康大學堂: 求醫不如求已
视频: 求医不如求己-肺经-大肠经-胃经
http://www.tudou.com/listplay/Lyl4BkSi6sQ/sO7cqHP6tjE.html 60 lessons.
http://www.360doc.com/content/11/0403/13/1810236_106905002.shtml
Tuesday, August 21, 2012
Exercise links
4 miles walk
http://www.youtube.com/watch?v=fRGMTxEsFoE&feature=related
Ballet Strength Workout Workout Videos by ExerciseTV
http://www.youtube.com/watch?v=F7HEZwpXaZw&feature=plcp
BeFit
http://www.youtube.com/user/befit?feature=results_main
平坦小腹不是夢 part1 形成小腹的原因
經絡是否真的存在，請你花8分鐘看看
Monday, August 13, 2012
楊定一談心靈的力量
楊定一談心靈的力量
http://www.youtube.com/watch?v=OT9cqiGQr9w&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=QMSetA5UrEQ&feature=related
愛悅讀第13集-Jill Taylor 楊定一 奇蹟（完整版）
http://youtu.be/7ZmT9Xbdot4
真原醫
- 作者：楊定一
- 出版社：天下雜誌
- 出版日期：2012/01/02
身、心、靈的全面醫學為——真原醫（Primordia Medicine）。
「真原醫」，因為健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，才能維持並促進自己的健康，包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等，才能將疾病連根拔起。
換句話說，唯有患者確實努力，方能掙得自己的健康和康復。健康是每個人的責任，也唯有自己，才能真正對自己的健康負責。
Tuesday, June 12, 2012
田中宥久子體整型按摩術Tanaka Face and Body Massage
http://www.youtube.com/watch?v=y87Q8cxbamc
| 田中宥久子 (Tanaka Yukuko) 體整型按摩術特別應用篇打造全身的美麗肌膚 | |||||||
 | 作 者: 田中宥久子-Tanaka Yukuko 分 類: Beauty / Fashion > Beauty / Grooming > Skin Care Code : CA015895 ISBN ：9789866285813 語 言: Traditional Chinese 出 版 社: 商周出版 出 版 日: 2010-07-09
| ||||||
Sunday, December 25, 2011
人体穴位自助按摩-三阴交穴
http://v.youku.com/v_show/id_XMTU4NjY5MzY0.html
愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失望、悵惘……
其實，人體的“三陰交”穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？
1、保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。
2、緊緻臉部肌肉，使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有鬆垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開Part，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
3、調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交彙的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
4、改善性冷淡很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性慾，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性慾的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。
5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。
6、保持血壓穩定三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有鬆弛現象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡鎚敲打10分鐘以上。
對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡鎚敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
女人想更健康美麗往下看：
女人病：
1、三陰交：在腳內踝尖上7cm左右，小腿脛骨後緣的地方。點按可活血又可止血，滋陰利濕。
2、經後乏力、腰酸腿疼，吃六味地黃丸。
3、月經淋漓不止。原因是脾不統血、氣虛下陷。平日吃補中益氣丸，紅棗。月經期服八珍顆粒兩袋和三七粉（同仁堂）一瓶。
4、經量少，滯澀難下，久久不來，平日以山楂煮水喝，可加紅糖。
美容篇：
1、用手指肚敲頭2分鐘、梳頭2分鐘。頭上有膀胱經、膽經、三焦經、胃經。
2、用手指肚敲面部、額頭、眉骨、鼻子、下巴。
3、敲胳膊上的大腸經（從上臂到手腕都要敲）。
4、刺激按揉絲竹空（靠太陽穴那端的眉尖），可防長斑，減少魚尾紋。
養胃篇：
要補血先健脾胃。氣血不足，大便必然無力而下。養胃的重點是排『三濁』--濁氣、濁水、濁便。小屁、蔫屁、臭屁是放腸胃產生的濁氣；響而不臭的屁，是肝膽的濁氣。
1、推腹法：從心臟下部開始推，只要是從上往下推，怎麼推都行。將脾胃或肝經的廢氣排泄，引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題。
2、山藥、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛濕，增長氣血。肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。
多吃紅棗，補氣血。
吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化。
3、金雞獨立：閉眼，任意抬起一隻腳，用意念保持身體平衡，把氣血引到腳上，一會就會滿身出汗。跟熱水泡腳的功效差不多。
4、睡眠質量不好就是腸胃的原因。先按太衝穴，補足心血，再敲膽經。排氣多了，大便也色深味重了。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。
其實，人體的“三陰交”穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？
1、保養子宮和卵巢人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。
2、緊緻臉部肌肉，使臉部不下垂看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有鬆垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開Part，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
3、調月經，去斑，去皺，祛痘三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交彙的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
4、改善性冷淡很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性慾，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性慾的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。
5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。
6、保持血壓穩定三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。
我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有鬆弛現象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡鎚敲打10分鐘以上。
對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行里存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡鎚敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。
女人想更健康美麗往下看：
女人病：
1、三陰交：在腳內踝尖上7cm左右，小腿脛骨後緣的地方。點按可活血又可止血，滋陰利濕。
2、經後乏力、腰酸腿疼，吃六味地黃丸。
3、月經淋漓不止。原因是脾不統血、氣虛下陷。平日吃補中益氣丸，紅棗。月經期服八珍顆粒兩袋和三七粉（同仁堂）一瓶。
4、經量少，滯澀難下，久久不來，平日以山楂煮水喝，可加紅糖。
美容篇：
1、用手指肚敲頭2分鐘、梳頭2分鐘。頭上有膀胱經、膽經、三焦經、胃經。
2、用手指肚敲面部、額頭、眉骨、鼻子、下巴。
3、敲胳膊上的大腸經（從上臂到手腕都要敲）。
4、刺激按揉絲竹空（靠太陽穴那端的眉尖），可防長斑，減少魚尾紋。
養胃篇：
要補血先健脾胃。氣血不足，大便必然無力而下。養胃的重點是排『三濁』--濁氣、濁水、濁便。小屁、蔫屁、臭屁是放腸胃產生的濁氣；響而不臭的屁，是肝膽的濁氣。
1、推腹法：從心臟下部開始推，只要是從上往下推，怎麼推都行。將脾胃或肝經的廢氣排泄，引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題。
2、山藥、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛濕，增長氣血。肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。
多吃紅棗，補氣血。
吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化。
3、金雞獨立：閉眼，任意抬起一隻腳，用意念保持身體平衡，把氣血引到腳上，一會就會滿身出汗。跟熱水泡腳的功效差不多。
4、睡眠質量不好就是腸胃的原因。先按太衝穴，補足心血，再敲膽經。排氣多了，大便也色深味重了。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。
爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人，花了大把的时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满了愤怒、失望、怅惘……
其实，人体的“三阴交”穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？
1、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3、调月经，去斑，去皱，祛痘 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。
4、改善性冷淡 很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。
5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎 三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
6、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
Sunday, December 11, 2011
中醫「體質養生」
READ http://www.cintcm.com/lanmu/zhongyi_yangsheng/yangsheng_tizhi/tizhiyangsheng_3.htm
中醫「體質養生」
(read 8 types)
中醫「體質養生」http://www.youtube.com/watch?v=Wk6DSe0HKsM (watch)
傅杰英 广州中医药大学教授，针炙专业临床、针炙美容方面硕士研究生导师，广州中医药大学针炙推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，《中国美容医学》杂志编委。有20多年丰富临床经验。
研究领域：中医美容学、临床针炙美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析。
中醫「體質養生」
| 透視體質，你的健康往哪走 | ||||||||
| 張秀勤 | ||||||||
不同體質的人，對不同的疾病具有「易感性」，這種「易感性」影響人的健康取向。只有明白每一種體質容易罹患哪些疾病，就能針對各種體質的差異性「治未病」。 從這角度來理解，針對體質養生就顯得非常重要，可以透過後天的調養，糾正偏頗的體質，讓體質轉向陰陽平衡，預防易患的疾病發生。 ９種體質特點和健康取向 平和體質 特點：身體陰陽平衡，自控、自調能力強，心境平和，情緒穩定。這種人體內有部自動的優良調節器，對環境和氣候的適應力很強。 健康取向：平常不易生病，即使偶爾生病，也會自我修復，小病可以自癒，而治療大病也容易見效，所以康復速度快。擁有平和體質的人不多，如果後天沒有正確的生活習慣，恣意消耗先天的本錢，原有具有的優勢就會逐漸減弱，體質也會轉向偏頗。 陽虛體質 特點：體內陽氣不足，缺乏熱能，體內就想「冰箱」，從裡到外都透露寒涼的訊息。各器官失於溫煦，臟腑機能活動低下，新陳代謝緩慢。性格偏靜而內向，表現出畏寒喜暖，手腳不溫，喜熱飲食，口唇色淡，毛髮易脫落，容易出汗，肌肉多鬆軟。 健康取向：發病多寒像，中醫稱為「寒證」，即使感受熱邪，也會很快向寒的病理轉化。抵禦寒邪能力差，夏天感覺較舒適，冬天適應力差。因體內環境偏寒，不能完全溫化水濕，所以體內多寒濕或易感濕邪。病發痰飲、腫脹、泄瀉及風寒濕邪引起的骨關節疼痛等症，甚至會因內寒，導致陽萎、脾胃虛寒、血液瘀滯等病症。 陰虛體質 特點：因體內陰液不足，呈現乾燥少津之象，體型多瘦長。由於陰虛，使陰陽失衡而虛火妄動。依虛火所在部不同，會出現不同症狀，如急躁心煩，手腳心熱，經常口燥咽乾，口渴喜冷飲，兩眼乾澀，大便乾燥，臉色午後為紅，有烘熱感。 健康取向：因為抵禦熱邪、燥邪能力差，冬天感覺較舒適，不太適應炎熱的夏季和乾燥的秋季。經常心悸，煩急易怒，女性易長皺紋、黃褐斑或痤瘡，皮膚易乾，還易患眼睛乾澀、慢性咽炎，月經不順、閉經等病狀。 氣虛體質 特點：主要表現為氣不足，總覺得身體疲乏無力，就像一部小馬力的汽車，跑不快，走不遠，不能上高速公路、開長途。常表現呼吸短淺，說話聲低弱，精神疲倦，不耐勞累。 健康取向：因為氣虛，抵抗力弱，極易感冒，而且不容易痊癒。氣虛的人臟腑功能弱，出現虛弱之象，有疼痛症狀時，以痠痛為主，還容易內臟下垂、虛勞等症。 痰濕體質 特點：因水液代謝緩慢或失調，導致水液內停而痰濕凝聚。「痰濕」是指水液進入體內後，沒有化生成營養，卻變成危害身體健康的產物，積聚在身體各部。大多體型肥胖，肌肉鬆弛，腹部肥滿鬆軟，臉部皮膚油脂較多，臉色黃黯，像灌了鉛一樣，就是痰濕造成的。 健康取向：對於梅雨季節及潮濕的環境，適應力較差。依照痰濕積聚的部位不同，容易罹患的疾病也不同，如眩暈、肥胖、氣管炎、哮喘、糖尿病、心腦血管疾病等。 溼熱體質 特點：體內環境像「桑拿室」，又濕又熱，阻礙體內氣的運行，從裡到外，感覺黏滯不爽，性格多急躁易怒。平常面垢油光，眼睛極易出現血絲，身體分泌物多且氣味臭。因濕氣重，身體有沉重感，並且懶惰、睏倦。大便不易燥結，就是黏滯不爽，小便黃而少。男性大多易陰囊潮濕，女性容易白帶多。 健康取向：由於體內濕熱盛，不易適應潮濕環境或高溫，尤其是長夏溼熱交蒸的氣候。特別容易長痤瘡、粉刺、濕疹，皮膚會有癤腫，還易患脾胃、肝膽、生殖器統疾病，如膽囊炎、膽結石、急性肝炎等。女性易患子宮頸炎、陰道炎；男性易罹患攝護腺炎等病症。 血瘀體質 特點：血液運行不順，容易瘀滯。青少年時期與常人無異，中年後漸有血液黏稠或脈道阻塞的症狀。「通則不痛，痛則不通」，所以多有疼痛的疾病，如偏頭痛、痛經、頸肩痠痛、腰腿痛等症，而痛的感覺主要是刺痛。 健康取向：一旦生病，不及時正確治療，極易轉為慢性病，罹患心腦血管病、腫瘤及出血性疾病的機率較高。這種體質會有「微循環障礙」，使組織器官代謝的產物堆積，造成缺血、缺氧，外表上會有：口唇、舌質較晦暗，易有瘀斑，皮膚暗沉、色素沉澱，面生色斑、黑眼圈等症狀。 氣鬱體質 特點：因體內氣的運行失調，發生氣鬱、氣滯。臉色暗青，性格內向，憂鬱脆弱，敏感多疑，情緒鬱悶或急躁易怒，對精神方面的刺激較敏感，經常嘆息。特徵有曖氣呃逆（打嗝嘔吐），常伴隨脹痛、疼痛，部位走竄不定，放屁後身體覺得較舒服。 健康取向：易患憂鬱症、失眠、慢性咽炎、黃褐斑、肝膽失調、腸胃功能失調、月經不順等病症。 過敏體質 特點：天生對外界各種刺激敏感，對某些特定敏感因素，一旦接觸，身體會出現強烈反應。身體虛弱時，若再遇到過敏原，如溫差變化大、塵蟎、廢氣、生冷食物或魚、蝦、海鮮等，過敏症狀就會發作。 健康取向：易罹患過敏性鼻炎、皮膚過敏、過敏性氣喘、蕁麻疹、風疹等疾病。發作時，使皮膚搔癢難忍或鼻流青涕、噴嚏不止，嚴重的會出現呼吸急促、喘憋，如果不能及時治療，可能危及生命。 ~以上資料摘自《搶救體質大作戰》張秀勤◎著 | ||||||||
健康之路_小穴位.大健康
作者簡介
中國中醫科學院西苑醫院著名中醫師 李智
●2008年北京奧運會中醫 國際形象大使
●北京電視台「養生堂」節目中醫養生專家，創下最高收視率
●北京電視台體育頻道「快樂健身一籮筐」、「各就各位」，公共頻道「身邊」節目中醫養生專家
●中國教育電視台「東方名家講壇」、山東電視台「養生」、江蘇電視台「萬家燈火」節目中醫養生專家
●北京人民廣播電台FM102.5「北京奧運健康知識大講堂」節目特聘中醫養生專家
●「養生大世界」雜誌特約專欄作家
●中國養生保健協會專家
●「傷科集成」編委
●北京電視台「養生堂」節目中醫養生專家，創下最高收視率
●北京電視台體育頻道「快樂健身一籮筐」、「各就各位」，公共頻道「身邊」節目中醫養生專家
●中國教育電視台「東方名家講壇」、山東電視台「養生」、江蘇電視台「萬家燈火」節目中醫養生專家
●北京人民廣播電台FM102.5「北京奧運健康知識大講堂」節目特聘中醫養生專家
●「養生大世界」雜誌特約專欄作家
●中國養生保健協會專家
●「傷科集成」編委
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